Makrela w zdrowej diecie

12. lutego 2016 Zdrowotne 0

MakrelaDieta pełna ryb i owoców morza to szansa dla tych, którzy chcą poprawić stan swego zdrowia i cieszyć się lepszym samopoczuciem. W gronie tych ryb, po które warto sięgać możliwie jak najczęściej, ważne miejsce zajmuje popularna makrela.

Na czym polega lecznicza moc tej właśnie ryby?

Makrela uznawana jest za wyjątkowo cenne źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Ich regularne spożywanie korzystnie wpływa na pracę serca i w znacznym stopniu zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób związanych z jego pracą. W makreli znajduje się jednak znacznie więcej składników, dzięki którym nasza dieta staje się bardziej wartościowa. Makrela jest cennym źródłem wapnia oraz ułatwiającej jego wchłanianie witaminy D. W efekcie ryba ta może poprawić stan naszych kości. W rybie tej znajdziemy również witaminy A oraz E, które są cenionymi przeciwutleniaczami. Dla osób chcących zmniejszyć ryzyko choroby nowotworowej, makrela staje się zatem cennym dodatkiem do codziennego menu. Liczne badania potwierdziły już, że spożywanie tej ryby może chronić przed rozwojem raka, pomaga też zmniejszyć rozmiary już istniejących guzów. W rybie tej znajdują się również tak cenne dla układu nerwowego witaminy z grupy B. Są one korzystna także dla naszego serca i mięśni, wspierają jednocześnie naszą naturalną odporność. Spożywanie makreli pomaga też w rozwiązywaniu niektórych problemów dermatologicznych. Składniki znajdujące się w tej rybie wykazują się znaczną skutecznością w walce z łuszczycą, mogą też chronić nas przed wystąpieniem tocznia rumieniowatego. Makrela zalecana jest też tym osobom, które borykają się z zapaleniem stawów, zapaleniem okrężnicy oraz astmą.

Dieta, w której pojawia się makrela, może przynieść każdemu z nas wiele korzyści. Sięganie po nią to szansa na pozbycie się problemów z cholesterolem oraz z zapaleniem stawów. Smaczna i zdrowa, może nam pomóc w sporządzaniu wielu ciekawych dań. W efekcie nasza dieta stanie się nie tylko zdrowsza, ale i ciekawsza. W zdrowej diecie ryba ta powinna zajmować bardzo ważne miejsce, a jej spożywanie zalecane jest każdemu z nas.


Dlaczego warto przejść na dietę

25. stycznia 2016 Zdrowotne 0

DietaDobrze wyważona dieta jest ważna w życiu każdego człowieka. To co spożywamy wpływa nie tylko na nasz organizm i wagę ale także na nasz nastrój i wygląd. Witaminy zawarte w owocach i warzywach poprawiają wygląd naszej cery, paznokci i włosów. Wapń, który spożywamy wraz z produktami mlecznymi wzmacnia nasze kości, natomiast produkty mięsne dostarczają naszemu organizmowi niezbędnego białka. Dobrze wyważona dieta oznacza spożycie tych cennych produktów w ilości odpowiedniej dla naszego organizmu, wiadomo bowiem, że nadmiar jest szkodliwy nawet w przypadku produktów teoretycznie uznawanych jako zdrowe.

Nie ma nic bardziej mylnego niż stwierdzenie, że tylko osoby z nadwagą, lub osoby niezadowolone ze swojego wyglądu powinny trzymać się diety. Każdy powinien odżywiać się zdrowo i starać się unikać zbędnych tłuszczów, oraz produktów o dużej zawartości cukru, gdyż szkodzą one nie tylko naszej sylwetce, ale także naszej cerze, wadze i kondycji. Nie trzeba chyba przypominać, że słodycze i napoje mocno słodzone szkodzą w dużej mierze naszemu uzębieniu.

Chcąc zrzucić kilka kilogramów przy pomocy diety, trzeba dobrać dietę odpowiednią dla naszego trybu życia i upodobań kulinarnych. Istnieją diety, które nie wymagają dużego poświecenia, są też te zwane dietami drakońskimi. Wszystko zależy od tego ile i w jakim czasie chcemy schudnąć, lub jaki jest cel, który chcemy osiągnąć. Kiedy myślimy o zrzuceniu dużej ilości kilogramów, warto wybrać się do dietetyka, który po przeprowadzeniu krótkiego wywiadu dobierze dietę dla nas najbardziej odpowiednią. Można również szukać odpowiedniej diety na własną rękę.